一人世帯や電気使用量の少ない家庭の節電方法まとめ

「電気代が高いなぁ…。なんとか安くできないだろうか」

とお悩みではありませんか。

実は、一人暮らしの電気代は簡単な工夫をするだけで年間数千円以上の節約ができることもあるんです！

この記事では、一人暮らしの電気代を簡単に節約できる方法を紹介しています。

また、みんながどれくらい電気代を払っているのか、一人暮らし世帯の平均的な電気料金も解説。

効率よく簡単に生活費を節約したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

一人暮らしの生活費を抑えるために、電気代の節約は必須

一人暮らしは何かとお金がかかるもの。賃貸物件に一人暮らししているなら月々数万円の家賃を支払わなくてはなりませんし、電車やバスなどの交通費も意外とお金がかかりますよね。

一人暮らしでひと月にかかる費用を少しでも節約するためには、毎月発生する電気代の節約は必須です。まずは一人暮らしの電気代の節約を考える上での予備知識をチェックしてみましょう。

一人暮らしの電気代の平均はいくら？

「自分の電気代は〇〇円くらいだけど、この金額って高いのかな？みんなはどれくらい電気代を払っているんだろう、節約した方がいい？」と考えることも多いですよね。

そこで節約のための予備知識として、一人暮らしの方が1ヶ月にどれくらいの電気代を支払っているのか、男女別に平均値を紹介します。

※以下のデータは、2020年5月に総務省が公開した家計調査（家計収支編）を参照しています。

男性の一人暮らし

一人暮らしの男性は、全年齢平均で1ヶ月あたり5,501円の電気代を支払っています。1ヶ月あたりの生活費は168,721円が平均となっており、そのうちの約3.3%を電気代が占める計算です。

女性の一人暮らし

女性一人暮らしの場合、1ヶ月あたりの電気代は全年齢平均で5,874円となっています。1ヶ月あたりの生活費は159,473円であり、そのうちの約3.7%が電気代に該当します。

一人暮らしの電気代の平均金額と生活費に占める割合（男女別）

一人暮らしの電気代の平均
	男性	女性
1ヶ月の電気代	5,501円	5,874円
1ヶ月の生活費	168,721円	159,473円
電気代が占める割合	約3.3%	約3.7%

このように総務省の調査結果では、男女共に1ヶ月の生活費のうち3%程度を電気代に支払っていることがわかりました。

3%と聞くとなんだか節約の幅は少ないように思えますが、一人暮らしの方にとって毎月5,000円程度の出費はとても大きく、できるなら節約したいですよね。

電気代の他にはガス代や水道代の光熱費も必要なので、少しでも電気代を節約できた方が家計は楽になります。

節約により余った予算は趣味や娯楽、貯金へ回せることでしょう。

一人暮らしの電気代が高くなる季節とは

一人暮らしの1ヶ月の電気代の平均は5,000円台と調査結果が出ていますが、それはあくまで平均の話。実際にはエアコンなどを使用する夏や冬に電気代が高くなり、春や秋には比較的料金は安くなりますよね。

一人暮らしの方が特に光熱費の節約を意識するようになるのは、夏や冬なのではないでしょうか。

総務省が発表している「電気使用量の推移」（2015年家計調査）によると、1世帯あたりの電気代が高くなる季節は1月〜3月（冬）と8月〜9月（夏）であると報告されています。

ハイシーズンではローシーズンの2倍以上の電気を使用する月もあります。一人暮らしであれば真夏や真冬の電気代はおよそ8,000円〜9,000円くらいにはなり、ぜひとも節約したいところ。

また、家にいる時間が長い一人暮らしの方なら電気代が1万円を超える月もあるかもしれませんね。

一人暮らしで電気代の節約をするのであれば、この電気代が高い時期にどれだけ節約できるかが重要になってきます。

今すぐ実践したい電気代の節約術9選

一人暮らしの方にとって、電気代の節約と聞くと「面倒くさそう」「大変そう」と感じてしまいますよね。たしかにちょっと面倒であったり大変だったりする節約術もありますが、中にはとても簡単にできる節約方法もあります。

こちらでは、一人暮らしが実践したい効果的な電気代節約術を紹介します。

新電力会社を利用する/電気の料金プランを見直す

最も手軽で簡単な電気代の節約術は、新電力会社を利用したり、電気料金のプランを見直したりすることです。

現在、東京電力や関西電力、中部電力などの大手電力会社と契約している方は、新電力会社への切り替え手続きをするだけで一人暮らしの電気代を大幅に節約できます。

「新電力会社ってなんか怪しい」「今も使っているから問題ないでしょ？」そんなふうに感じる一人暮らしの方もいるでしょう。

しかし、新電力会社は政府が電力自由化を推進しているものなので、決して怪しいものではないんです。

また、すでに新電力会社と契約している一人暮らしの方でも、今一度電力会社や料金プランを見直すことで、現在より電気代を節約できる場合があります。なぜなら新電力会社は今も増え続けており、顧客を確保するために常に新しくてお得なプランが登場しているからです。

一人暮らしにおすすめの電力会社は、「一人暮らしにおすすめの新電力会社4選」の見出しで紹介しているので、ぜひそちらを参考にしてくださいね。

契約アンペア数を見直す

節約したい一人暮らしの方は、新電力会社への切り替えとあわせて、契約しているアンペア数を見直すことも大切です。

契約アンペア数とは家庭で一度に使える電気の量のことであり、アンペア数が高いほど多くの家電を同時に使えるようになります。

一人暮らしをしていると、「電子レンジとケトル、IHクッキングヒーターを同時に使っていたら、ブレーカーが飛んでしまった」という経験のある方もいるのではないでしょうか？それは、契約アンペア数を超える電流が一度に流れたことが原因です。

一般的に契約アンペア数を高くするほど電気代の基本料金は高くなります。そのため、一人暮らしに必要最低限のアンペア数にすることで、電気代の基本料金を節約できるのです。

一人暮らしに最適な契約アンペア数は次の記事で解説しています。ぜひそちらもチェックしてみてください。

⇒失敗しない！一人暮らしに必要な契約アンペア数の選び方

エアコンの電気代を節約する方法

一人暮らしの電気代が高くなる要因として大きいのがエアコンですよね。エアコンの消費電力が大きいのは何となく知っている一人暮らしの方も多いと思いますが、具体的にどうすれば電気代を節約できるのでしょうか。

一人暮らしがエアコンの電気代を節約する方法は、次の通りです。

• 扇風機やサーキュレーターを併用する
• 設定温度を上げすぎない/下げすぎない
• フィルターをこまめに掃除する
• こまめなON/OFFはかえって電気代がかかる

特に効果的な節約方法は、扇風機やサーキュレーターを併用することです。

冷たい空気は上から下へ流れ、暖かい空気は下から上へ流れます。その性質を把握してサーキュレーターなどで室内の空気を循環させると、エアコンを効率よく効かせられますよ。

一人暮らしにとってフィルターのお手入れは少し面倒ですが、エアコンの効きが悪くなる要因になるため、2週間に1回くらいを目安に行うようにしましょう。

テレビの電気代を節約する方法

ご自宅にテレビがある一人暮らしの方も多いでしょう。テレビは次の2点を意識するだけで、一人暮らしの電気代の節約になります。

• こまめに電源を切る
• 画面の明るさを少し暗めにする

特にテレビをつけっぱなしにして別のことをしたり、寝落ちしてしまったりする一人暮らしの方は要注意。こまめに電源を切る習慣をつけるだけで、一人暮らしの電気代の節約につながります。

冷蔵庫/冷凍庫の電気代を節約する方法

一人暮らしに限らずどんな家でも欠かせないのが冷蔵庫や冷凍庫です。冷蔵庫や冷凍庫は、次のポイントを意識することで一人暮らしの電気代を節約できるでしょう。

• 季節ごとに設定温度を調節する
• 開ける回数や時間をなるべく減らす
• 冷蔵庫は詰め込みすぎると電気代がかかる
• 冷凍庫はたくさん入っている方が保冷できる

特に一人暮らしの方におすすめなのは、季節に応じて設定温度を調節する方法です。庫内の温度を最適にしておけば、「冷蔵庫に入れているのに野菜が凍ってしまった」といった一人暮らしにありがちな失敗も防げます。

炊飯器/電気ポットの電気代を節約する方法

一人暮らしで炊飯器や電気ポットの電気代を節約するには、なるべく保温をしないことが大切です。

炊飯器や電気ポットは保温をするとそれなりの電気代がかかります。お米を炊いたら長時間保温しておくのではなく、まずは冷蔵・冷凍して食べる時に電子レンジで温めるのがおすすめです。

温水洗浄便座（ウォシュレット）の電気代を節約する方法

ご自宅に温水洗浄便座（ウォシュレット）を取り付けている一人暮らしの方は、次の2点を意識すると一人暮らしの電気代を節約できます。

• 「節電モード」にする
• 季節に合わせて設定温度を調節する
• 蓋を閉めて保温する

特に便座を温めておく機能は電気代がかかるので、節電モードを使用したり、夏には設定温度を下げたりすることが大切です。かといって冬場に便座の温度を下げすぎると冷たくて意味がないので、必要な時だけ調節するのがおすすめ。

夏に電気代を節約する方法

一人暮らしの電気代節約には家電の使い方を工夫することも大切ですが、それ以外にも節約術はあります。

• 窓からの日射をできるだけ遮る
• 接触冷感アイテムを活用する

特に夏場に部屋の温度が上がる要因として、窓から太陽の光が射し込むことが挙げられます。

最も効果的なのは遮光カーテンで光を遮ることですが、それだと昼でも真っ暗になってしまうため、必要に応じてブラインドやすだれで調節するのがおすすめです。

なお、一人暮らしの夏の電気代を節約したいからといって「エアコンを使わないで我慢する」のはやめましょう。暑いのにエアコンをつけないで我慢すると、熱中症で健康を損なってしまう恐れがあるからです。

冬に電気代を節約する方法

冬場にも一人暮らしの電気代を節約する方法があります。冬は夏と違って状況によってはエアコンをつけなくても過ごせる場合があるため、電気代を節約したい一人暮らしの方はぜひ実践してみてください。

• 重ね着をする
• 電気代が安い暖房器具を活用する

重ね着で電気代を節約する方法は一人暮らしの方なら誰でも知っていると思います。しかし、電気代が安い暖房器具については意外と知らない一人暮らしの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

例えばコタツや電気毛布などは電気代が安く、大幅な電気代の節約が期待できるのでおすすめ。

また、暖かい飲み物を飲んで体を温めたり湯たんぽを活用したり、夏場よりも一人暮らしでできる電気代の節約対策の選択肢は豊富です。

新電力会社に切り替えるメリットと選び方

一人暮らしの電気代の節約術として、新電力会社を利用するのが効果的だとお伝えしました。こちらでは、大手電力会社を利用中の一人暮らしの方に向けて、新電力会社へ切り替えことにより得られる電気代節約メリットを解説します。

また、新電力会社の選び方も紹介するので、すでに新電力会社を利用中の一人暮らしの方もぜひ電気代節約の参考にしてくださいね。

メリットはとにかく簡単に電気代の節約ができること

一人暮らしに新電力会社への切り替えがおすすめな理由は、とにかく手軽で簡単に電気代の節約ができるからです。

一人暮らしをしている方の中には「電気代を節約するために毎日の習慣を変えるのは面倒くさい」と感じる方もいますよね。

新電力会社を利用すれば、インターネットから電気の切り替え手続きをするだけで年間数千円の電気代節約も期待できるので、とにかく簡単。一人暮らしの電気代を節約するには最適な選択肢なのです。

電気の質が落ちることはない

「料金が安い新電力会社に変更すると、電気代の節約にはなっても質の悪い電気が送られてこないか心配」と不安に感じる一人暮らしの方もいますよね。

その点もご安心ください。

家庭まで電気が送られてくる「送電」に関する部分はこれまで通り大手電力会社が行うため、「新電力会社に切り替えたから、電気代が節約できる代わりに停電が増えた」といったトラブルは心配無用なのです。

また、万が一新電力会社が倒産した場合は大手電力会社が代わりに送電してくれる契約となるため、電気代が節約できる以外に日々の生活は何一つ変わらないんです。

なお、新電力会社で電気代が節約できる仕組みや電力自由化に関する情報は次の記事で詳しく解説しています。電気代の節約術だけではなく新電力会社の基礎からしっかり学びたい一人暮らしの方は、ぜひそちらもご覧ください。

⇒電力自由化とは？気になる値段とメリット、デメリット

一人暮らしで新電力会社を選ぶときのポイント

一人暮らしで新電力会社を選ぶときのポイントは、もちろん電気代節約のために料金の安さも重要なのですが、それ以外にもいくつかチェックしておきたい点があります。

電気とガスのセット割引

一人暮らしの生活費を少しでも節約するには、電気代だけではなくガス代も節約したいですよね。

新電力会社の中には電気とガスをセット契約するとお得になるところもあり、一人暮らしの場合は電気代とガス代は両方組み合わせて節約を考えることが大切です。

ただし新電力会社だけでも全国に500社以上あり、電気とガスの組み合わせは膨大な数になります。

一人暮らしは忙しいですから、電気代節約のためとはいえ自分で1つ1つ調べるのは大変。

そこでおすすめなのが、あなたに合わせた最適な電気とガスを提案してくれる「電気・ガスおまかせコンシェルジュ」です。

専門知識のあるプロのコンシェルジュが登録不要・完全無料で最適な電気とガスを紹介してくれるので、一人暮らしの生活費をできる限り節約したい方は、ぜひご利用ください。

⇒電気・ガスおまかせコンシェルジュの詳細はこちら

違約金・解約金

新電力会社の中には、「契約期間は2年。更新月以外に解約すると違約金3,000円が必要。」など、契約期間や違約金・解約金を定めているところもあります。

違約金があると、今よりもっと電気代を節約できるプランを見つけても簡単には切り替えられません。一人暮らしの方は、なるべく縛りがないところを選びましょう。

支払い方法（口座振替かクレジットカードか）

一人暮らしをしている方の中には、クレジットカードをお持ちでない方もいますよね。

新電力会社の中には、「支払い方法はクレジットカードのみ」と限定されているところもあり、クレジットカードを持っていないと契約できないことがあります。

新たにクレジットカードを作りたくない一人暮らしの方なら、口座振替に対応している新電力会社を選ぶのがおすすめ。この後の項目では一人暮らしにおすすめの口座振替に対応している新電力会社も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

一人暮らしにおすすめの新電力会社4選

こちらでは、一人暮らしの電気代を節約するためにおすすめの新電力会社を紹介します。簡単に電気代を節約したい一人暮らしの方は、気になる電力会社があればぜひインターネットから申し込んでみてくださいね。

なお、一人暮らしの方にとって最も電気代がお得になる電気会社は、お住まいの地域によっても変わってきます。当サイトのトップページでは全国の電力会社を一括比較できます（登録不要・完全無料）ので、電気代を節約したい一人暮らしの方はぜひシミュレーションも行ってみてくださいね。
⇒全国の電力会社を比較シミュレーション

HISでんき

一人暮らしの電気代節約に最もおすすめの新電力会社は、「HISでんき」です。

HISでんきには様々なプランがあり、中でも一人暮らしの方にはウルトラ30やウルトラ40などの「ウルトラプラン」がおすすめです。

またウルトラプラン以外にも、HISでんきには毎日2時間の電気代が無料になる「ママトクプラン」と呼ばれるプランもあります。ママトクという名前ですが、実は一人暮らしでも契約可能で電気代節約にもおすすめ。

ママトクプランには次の2種類があり、電気使用量が多い時間帯に応じて選択可能です。

ママトクプランの無料時間帯

プラン名	無料になる時間帯
ママトクプラン	19時〜21時
朝ママトクプラン	6時〜8時

一人暮らしだと、仕事から帰ってきて19時〜21時くらいの時間に調理をしたり、洗濯を回したりする方も多いですよね。この時間帯に電気を使用することが多い方なら、HISでんきへ切り替えることでほぼ確実に電気代を節約できるでしょう。

また、HISでんきのママトクプランでは無料の時間帯以外でも従量料金（電気使用料に応じた料金）が5%OFF（東京電力エリア）なので、いつでも電気代が節約できる点も魅力です。

一人暮らしの電気代節約にHISでんきがおすすめな理由は、次の記事でも詳しく解説しているため、そちらもご覧ください。

⇒結論！HTBエナジー(HISでんき)は一人暮らしこそぴったりの電力会社だった

⇒HISでんき(HTBエナジー)の口コミ評判から判明！メリット・デメリットとは？

楽天でんき（楽天エナジー）

楽天会員の一人暮らしの方におすすめの電力会社が「楽天でんき（楽天エナジー）」です。電気代の支払い200円ごとに1ポイントが貯まり、楽天カードで支払うと100円で1ポイントが貯まります。

電気料金のプランは、基本料金が0円で従量料金のみの価格設定です。東京電力エリアの場合、電気代の従量料金は26.5円と一律。東京電力から切り替えることで、ほぼ確実に電気代の節約になる仕組みです。

電気代が節約できる上にポイント還元も受けられるので、特に楽天カードを持っている一人暮らしの方は、ぜひ利用したいところです。

次の記事では、一人暮らしの場合に楽天エナジーへ切り替えることで年間の電気代がいくらぐらい節約できるのか解説しています。電気代節約のために楽天エナジーを検討する際は、ぜひそちらもお読みください。

⇒一人暮らしが楽天でんきに変えると年間〜円安くなる結果に

あしたでんき

楽天エナジーよりもさらに一人暮らしの電気代を節約できるのが、「あしたでんき」です。東京電力エリアの場合、基本料金は0円で従量料金は26.0円。純粋な料金の安さを求める一人暮らしの方のであれば、楽天エナジーよりお得になることでしょう。

⇒あしたでんきの評判と口コミ

親指でんき

「親指でんき」は、口座振替で電気代を支払いたい一人暮らしの方におすすめの新電力会社です。これまでに紹介した2社はどちらもクレジットカードのみでしたが、親指でんきなら口座振替に対応しています。

いいねプランBの場合、基本料金は0円で従量料金は26.4円（東京電力エリア）の設定です。こちらも楽天エナジーより電気代を節約できるので、口座振替で支払いたい一人暮らしの方におすすめ。

そのほか、「ペットを飼っている家庭向け」「ゲーマー向け」などの豊富な電気代プランがあり、ライフスタイルに合わせて電気代プランを選んで節約できる点も魅力です。

⇒親指でんきの口コミと評判

無理な節電は禁物！手軽に簡単に生活費を安くしよう

この記事では、一人暮らしの方が簡単に電気代を節約する方法を紹介しました。世の中には一人暮らしの電気代を節約する様々な方法が出回っていますが、無理な節電をすると体調を崩したり精神的に疲れたりする心配があります。

電気代節約のために「がんばる」「我慢する」のはほどほどにして、無理なく簡単に節約を心がけることが大切です。

特に電気会社や料金プランを見直すのは今すぐできる手軽で簡単な節約術なので、まずはシミュレーションやコンシェルジュを使ってみてください。

そして気に入った新電力会社が見つかったら、1日でも早く一人暮らしの電気代を節約するために、今すぐインターネットから申し込んでみてくださいね。